개운하게 일어나기 썸네일형 리스트형 잠은 얼마나 자야 할까? (렘수면, 비렘수면) 많은 분들이 바쁜 일상 속에서 가장 이상적인 수면 시간을 찾으려고 노력합니다. 수면은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 대표적으로는 몸의 근육 회복, 호르몬 재분비, 그리고 뇌 건강의 도움을 줍니다. 잠을 많이 자지 못한다면 면역력, 집중력, 그리고 기억력이 떨어진다는 여러 연구결과 역시 있습니다. 오늘은 이상적인 수면 시간을 찾는 데 도움이 되는 정보를 알려 드리겠습니다. 렘수면 (REM sleep) 과 비렘수면 (Non REM sleep) 전문가들은 수면 주기를 두 분류로 나눕니다, 바로 렘수면과 비렘수면입니다. 먼저 우리들의 수면은 비렘수면으로 시작하고 렘수면과 반복해서 일어납니다. 비렘수면 주기 때는 외부의 자극들을 차단하고 체온과 심박수가 떨어지게 됩니다. 뇌 역시 평소보다 적은 에너지를.. 더보기 이전 1 다음
