몇분할 썸네일형 리스트형 운동 몇분할로 해야할까? 많은 헬스를 하는 남성분들의 가장 큰 고민 중 하나입니다. 바로 운동을 몇분할로 해야 하는지입니다. 오늘은 과연 운동을 몇분할로 해야 가장 효과가 좋을지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바로 본론으로 들어가면 운동을 얼마나 오랫동안 했느냐가 분할을 어떻게 하는지에 큰 영향을 끼칩니다. 먼저 막 운동을 시작한 초보자 분들은 각 근육을 부위별로 운동할 때 2-3 세트하는 것이 효과적이고 일주일에 8-10 세트를 하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 경험이 많은 분들은 근육을 부위별로 운동할 때 8-10 세트하고, 일주일에 16-20 세트를 하는 것이 좋습니다. 이것보다 운동량을 증가시켰을 때 근육 성장이 크게 성장하지 않았다는 연구결과도 있습니다. 운동을 할 때는 회복이 매우 중요하고 초보자 분들 같은 경우에는.. 더보기 이전 1 다음
