프로틴 썸네일형 리스트형 프로틴 파우더, 꼭 먹어야 할까? 많은 헬창분들, 아니 운동을 좋아하시는 분들께서 프로틴을 먹는 것을 필수라고 말해서 자신도 꼭 먹어야 하나 고민하시는 분들이 많습니다. 프로틴 파우더, 뭔가 먹기 불안하기도 하고 필수인지 궁금하신 분들이 계실 텐데요, 오늘은 프로틴 파우더를 꼭 먹어야 하는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 하루 단백질 섭취량 일반적인 성인 남성의 단백질 섭취량은 1kg 당 0.8g입니다. 예를 들면 몸무게가 70kg 인 남성은 하루에 56g의 단백질을 섭취하면 되는 것이죠. 그러나 만약 웨이트 트레이닝을 하고 있고 근성장을 빠르게 하고 싶다면 1kg 당 2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 아까처럼 70kg인 남성은 154g의 단백질을 섭취해야 하는 것입니다. 이 단백질 섭취량을 맞추려고 노력해보신 분들이라면 이.. 더보기 이전 1 다음
