No Fap (금딸)

No Fap

한국말로 하면 소위 '금딸'이다. 자위 행위와 음란물 시청을 피하는 것으로 자기자신에게 여러가지 혜택을 볼 수 있다고 보고 금욕생활을 하는 것이다. 미국의 자위를 뜻하는 슬랭인 'fap'에서 유래되었다. 

 

요즘 부쩍 사람들이 자기계발에 관심이 많아지면서 no fap을 하는 사람들이 많아졌습니다. 해외에서는 예전부터 여러 커뮤니티가 존재했지만 우리나라에도 요즘들어 더 커뮤니티가 많아지고 금딸을 시도하는 사람들이 많아졌습니다. 

 

요즘 디지털시대이다 보니 음란물을 접하기 예전보다 훨씬 심해졌고 이에 음란물을 보고 자위행위를 어린 나이부터 하는 사람들이 많이 늘었습니다. 그럼 이런 음란물을 시청하면서 하는 자위 행위가 왜 나쁜 것일까요?

 

먼저, 뇌의 도파민 체계가 파괴됩니다. 자극적인 음란물을 시청하면서 뇌의 도파민 분비량이 증가하고 정상적이지 않은 방법으로 너무 쉽게 도파민을 대량으로 분비하면서 도파민 과다 분비 악순환으로 이어지게 됩니다. 이로인해 자신감 하락, 의욕 상실, 중독현상 등의 여러가지 현상들이 나타날 수있습니다. 여자들과 대화하기 힘들고 보상 체계가 망가져 무엇에든 의욕이 상실합니다. 이러한 것들이 별로 큰 것처럼 보이지 않을 수 있지만 뇌의 도파민 체계가 망가진다는 것은 아주 큰 문제입니다. 사람들은 마약에 중독되는 것은 매우 심각하게 생각하지만 이렇게 음란물에 중독되어서 삶이 피폐해지는 것은 별 문제가 아니라고 생각하는 경향이 있습니다. 

 

금딸을 하게되면 여러가지 장점도 생깁니다. 

1. 자신감 상승 - 여러 사람들의 경험담을 통해 확인 할 수 있듯이  떨어졌던 자신감이 상승합니다. 이로인해 인간관계가 예전보다 수월해집니다. 망가졌던 호르몬 체계가 회복되기 때문에도 있지만 자신이 금딸을 해냈다는 만족감에서 생기는 자신감도 있습니다.

2. 남성호르몬 상승 - 일시적이지만 금딸을 하게되면 남성호르몬이 올라간다는 연구결과가 있습니다.

3. 시간을 더 의미있게 사용 - 전에 자위행위에 사용하던 아주 많은 시간들을 자기자신에게 사용할 수 있습니다. 스포츠, 일, 공부 등에 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다. 전보다 더 의욕도 많아지기 때문에 시간을 더 효율적으로 사용할 수도 있을 것입니다.

4. 중독에서 탈피 - 위에 여러 혜택들도 좋지만 일단 중독 현상에서 벗어난다는 것은 아주 중요합니다. 사람들은 자기자신도 모르는 사이에 음란물에 중독됩니다. 중독은 생활패턴을 파괴하고 삶을 더 피폐하게 만듭니다. 

 

그렇다면 금딸을 얼마나 해야지 효과적일까요? 금딸하는 기간 동안에 만약 자위행위를 해버린다면 모든것이 다시 돌아가버립니다. 사람들은 이것을 '리셋'이라고 지칭합니다. 커뮤니티마다 약간씩 차이가 있지만 약 90일에서 100일 또는 5개월 동안 금딸을 해야지 뇌가 음란물에 중독되기 전에 상태로 돌아갈 수 있다고 합니다. 우리의 목표는 음란물에 중독된 뇌를 이전 상태로 되돌리는 것이기 때문에 이 기간 동안에는 음란물 시청또는 자위 행위를 해서는 안됩니다. 물론 금딸의 여정은 정말 힘들것입니다. 중독현상에서 벗어나는 것은 정말정말 힘듭니다. 그러니 실패했다고 좌절하지 마시고 다시 시도하시며 자신의 강한 정신력으로 버텨봅시다. 여러분 모두 할 수 있습니다!